跡付けるホットパンツ

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2020 / 12月

肌は心身の健康のバロメーターになっています

私は以前から肌荒れで悩むことが結構ありました。しかし、最近はそれほど肌荒れが起こらなくなってきています。

原因をいろいろと考えてみたのですが、やはり十分な睡眠にあるのではないかと思いました。

睡眠不足が続いたうえに、さらに他二も過剰にストレスがかかってしまった時は、かなり酷い肌荒れになってしまいました。

結局、皮膚科へ行き、薬を付けたら良くなっていきました。やはり疲労は肌トラブルの大きな原因になると思いました。

なので、まずは睡眠不足を解消し、ストレスを溜めないことが重要だと感じています。このことはいろいろなところで言われていますが、実際、実践しようとすると難しい場合もあります。

肌荒れが酷かった時の私は睡眠不足とストレス、さらにいつも時間に追われている忙しい毎日を送っていました。

自分でも疲労が溜まっているのは分かっていましたが、どうすることもできませんでした。

肌荒れを会見した私は二度と同じ状態にならないように、まずは睡眠を第一優先にした生活を送るようになりました。

以前は遅寝早起きだったのですが、今では遅く寝たら、その分遅く起きる、もしくは昼間に仮眠を摂るなどで睡眠不足にならないように気を付けています。

身体がどれくらい疲れているかは、すぐに肌に出てしまいます。肌は健康のバロメーターと言ってもいいくらいです。

また、食生活によっても肌荒れが起こってしまうことがあります。私はチョコレートが好きなので、つい一度にたくさん食べてしまいます。

また、他にも甘いものを食べすぎてしまうと、数日後には肌荒れが起こってしまいます。このように肌荒れは身体の症状が逐一現れるので、それに合わせて早めに改善していくことが必要だと思いました。

私がストレス解消のために最近始めたことがあります。それは面白い事を見つけたり、やったりすることです。

意識的に面白いものに興味を持つようにしていると、普段はストレスに感じることが、面白おかしく思えてくることがあります。

捉え方を変えれば、ストレスを軽減できますし、美肌効果もかなり上がるのだと思いました。
https://kochampsy.org/



シワの原因は

紫外線は真皮の弾性損失に拍車をかけるといわれています。
日焼けはシミだけではなく、シワもつくってしまいます。
紫外線を浴び続けると、シンピにある繊維芽細胞はエラスチンを部分的に分解して、その結果、表皮のハリが失われてしまうようです。

日焼けのしずぎによって、肌のハリが失われて、年齢のわりに、シワの多い肌になってしまうようです。
私は学生時代の6年間テニスをやっていたので、紫外線をかなり浴びてきました。
40代になってから美肌になりたいと思い肌のことをいろいろ調べているんですけど、紫外線のことを知ったときはかなり落ち込みました。

そして、シワは一度できてしまうと、消すことは難しいようです。
紫外線はできる限り浴びないようにシャットアウトして、日焼けを予防することが一番のシワ対策のようです。
40歳から20歳の肌へ若返るなんてことは不可能ですが、肌のお手入れ次第では老化の速度を遅らせることは可能なようです。
乾燥予防も、肌の老化を遅らせる効果があるようなので、ある程度の年齢になったら、肌の水分を補うことが大切になってきます。
くせや生活習慣で、シワが刻まれることがあるようです。

シワには、次のようなタイプがあります。
・小じわ
小じわはちりめんじわとも呼ばれる細いシワで、目もとなどによくみられるシワです。
小じわの多くは、角質層が乾燥してできたものだそうです。
小じわの段階で肌の水分を補うケアをしてあげれば、小じわの進行を遅らせることができるようです。

・深いしわ
不快しわは、みけんなどに刻まれたしわや頬の横じわなど、くっきりとした太いしわです。
肌のハリや弾力を保つ働きをしている真皮ノコラーゲン・エラスチンの変化で皮膚が弾力を失って、そこへ筋肉が縮むたびに皮膚にしわが寄ることが繰り返されて深くしわが刻まれてしまうようです。
繰り返される顔の表情によってできるしわなので、よく「しかめっ面」をしている人はみけんにしわができて、タバコを吸う人は口のまわりにしわができやすくなるようです。

このように、くせになっている表情や、喫煙などの生活習慣でも、しわをつくる原因になるんですね。
健康的な生活や、ストレスをためないことなども、しわの予防につながっているといえるでしょうね。
私にも、もちろんしわがあります。

まあまあ深いしわもあるし、小じわもあります。
できてしまったしわは、しょうがないのでファンデーションで消しているんですけど、どうしてもファンデーションが厚塗りになっていました。
でも今では、私みたいなシワのある人に合うファンデーションを見つけたのでファンデーションの厚塗りはしていません。

私が使っているファンデーションはhttps://www.aidansmith.net/を参考に購入しました。
良かったら参考にしてください。




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